牙齿美白是口腔美容的一个重要环节，然而，一些不当的美白方法有可能会给牙齿造成伤害。下面将介绍一些美白牙齿的方法，既可以美白牙齿，又不会对牙齿造成伤害。

　　首先，选择合适的美白产品。市面上的美白产品众多，如牙膏、漱口水、口爽、美白笔等。但是我们在选择的时候要慎之又慎，选用符合FDA认证的专业美白产品，以免因为选错产品导致牙齿粘膜有损伤和负担。

　　其次，坚持正确的刷牙方法。除了选择适合自己口腔状态的牙刷，我们还需要注意正确的刷牙方法。刷牙时，要轻柔而均匀地刷洗牙齿的每一个部位，并用牙线清洁牙缝。虽然这个方法不能直接美白牙齿，但是可以确保牙齿不受过度刷洗的损伤，而让牙齿更加的健康和美白。

　　第三，使用天然材料美白。柠檬汁、薄荷、苹果醋等天然食材也可以用于牙齿美白。比如说，可以在柠檬汁和小苏打中制成一种自然美白的牙膏，用过后再用水漱口即可。但需要注意的是，这种美白牙齿的方法并不适合常规使用，因为柠檬汁、苹果醋等酸姓食物会腐蚀牙釉质，使用过度或不当会损害牙齿表面的保护层，建议一周一次，时间坚持5-10分钟为宜。

　　蕞后，建议定期到口腔专科医生那里进行洗牙和美白。口腔专科医生会根据每位患者的口腔状况，选择蕞适合的美白方法。如选择医用灯光、氢氧化物美白和凝胶美白等方法，这些方法都能够有效的去除牙齿表面的污渍和牙垢，让牙齿恢复白净透明，同时也会确保在这个过程中不对牙齿造成任何伤害。

　　总之，以上几种方法可以帮助你美白牙齿，又不伤害牙齿。但是需要注意的是，美白牙齿是个需要坚持长期的过程。当你找到适合自己的美白牙齿方法后，壹定要按照正确的方法和频率进行美白，这样才能让你的牙齿保持白净整洁。